你好，我是小王子。

1)6點自然醒，GOOD!

載小鬼上課後去游泳，想像自己是北島康介、菲爾普斯。

(目標：2000M要在1HR內完成，50M在50秒內)

蛙式25M目前成績換氣約25秒，不換氣35秒。

_________________________________________________________

收 - 收腿，將腳掌收起盡量貼近臀部。
勾 - 將腳踝勾起，也有人把這步驟說成"翻掌" ，用腳掌心踢水(而不是用腳背或腳尖去踢蛙腳)。
蹬夾 - 蹬"也是"踢"，但是"蹬"的力道要強一點，有點彈出去的味道。蹬夾水的速度要快，蹬夾是算一個動作，會感覺收起屁股(會翹屁股XD)。

_________________________________________________________

所以蛙腳配合口令可以是"收-勾-蹬夾"，游在後面的人可以感覺到水勁。

PS:想學dolphin kick。

2)中午跟媽媽去跑食材，我是壞脾氣的好兒子.....

買了螃蟹8隻400(一斤120~140)、鱸魚(一斤140)、滷豬腳、雞爪、木瓜、芭樂、椪柑。

3)下雨，改跑+走30min，運動時間1HR。